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Voici pourquoi cette technique fonctionne:
L’expiration favorise la détente qui est un processus graduel. Cette technique permet de détourner votre attention de l’effort que vous faites pour essayer de vous détendre. Vous vous détendez seulement pendant les expirations car c’est plus facile pour votre corps. Et le fait de ne pas le faire pendant l’inspiration enlève la pression que vous vous mettez pour trouver le sommeil. C’est comme grimper un escalier en faisant une pause entre chaque marche. Après chaque marche vous verrez le progrès et vous aurez plus confiance en votre capacité à trouver le sommeil.
La détente est intimement liée à la confiance en soi. C’est pour cela que quand il s’agit de se détendre, il faut que vous ayez confiance en votre capacité de vous détendre. Cette technique reconstruit votre confiance en vous et en votre capacité à vous détendre avec chaque marche que vous montez.
Essayez-la à chaque fois que vous voulez vous détendre. Grimpez les marches, il se peut que vous arriviez plus tôt que ce que vous pensez.
