20 Astuces pour passer une bonne journée au travail

Les personnes qui travaillent, que ce soit dans un bureau ou à la maison sont toutes à la recherche de moyens de se sentir mieux dans leur cadre de travail, de mieux manger et de réduire le stress lorsqu’elles reviennent à la maison.

Avoir une meilleure hygiène de vie au travail n’est pas nécessairement une tâche ardue.

Voici 20 astuces simples pour créer un environnement de travail plus sain et plus heureux :

1. Ne regardez vos emails que lorsque vous êtes à votre bureau.

Ne sautez pas sur votre téléphone dès que vous ouvrez les yeux. Réservez ces moments pour votre rituel matinal comme la douche, les étirements etc. il est important de mettre des limites entre votre environnement personnel et votre environnement professionnel.

2. Préparez vos vêtements la veille.

C’est une façon efficace de réduire le stress et de gagner du temps.

3. Identifiez vos différents niveaux d’énergie et planifiez votre journée en conséquence.

Planifiez les taches les plus ardues lorsque vous savez que vous êtes le plus lucide et attentif.

4. Mangez un petit-déjeuner.

En sautant ce repas, des envies de sucre font surface plus tard dans la journée. Prenez le temps de déjeuner.

5. Achetez des plantes vertes!

En mettant des plantes vertes dans votre bureau vous améliorez la qualité de l’air que vous respirez ce qui réduit le stress et augmente la productivité.

6. Accrochez des photos qui vous rendent heureux.

Regarder une photo de votre famille ou d’un paysage en bord de mer vous aide à améliorer votre humeur.

7. Asseyez-vous droit.

Une bonne posture vous aide non seulement à avoir une meilleure santé physique mais aussi à ressentir un bien-être psychologique. Ça vous aide à renforcer votre tronc qui vous permet de vous tenir encore plus droit. Les recherches ont montré que les personnes qui se tiennent droit ont une plus grande confiance en elles.

8. Mettez-vous debout quand vous répondez au téléphone.

Rester assis trop longtemps augmente l’inflammation et la résistance à l’insuline et favorise la prise de poids. Dégourdissez vos jambes à chaque fois que vous en avez l’occasion.

9. faites des pauses d’étirement.

Mettez une alarme qui sonnera chaque heure pour vous rappeler de vous étirer et de vous dégourdir.

10. Marchez pour vos réunions.

Au lieu d’envoyer des emails à vos collègues, marchez jusqu’à leur bureau.