Les 12 pires habitudes pour votre santé mentale

La dépression est généralement causée par des événements hors de notre contrôle comme la mort d’un être cher, une perte d’emploi ou des problèmes financiers. Mais les petits choix que vous faites chaque jour peuvent affecter votre humeur plus que vous ne l’imaginez. Heureusement ces habitudes peuvent être changées.

Voici 12 mauvaises habitudes qui vous empêchent d’être de bonne humeur et ce que vous pouvez faire pour y remédier :

Vous marchez avec le dos courbé

La façon dont on se sent affecte notre démarche e vice versa. Les chercheurs ont trouvé que les personnes qui marchent avec le dos courbé et les épaules vers l’intérieur sont de mauvaise humeur comparé à celles qui se tiennent droites. Tenez-vous droit !

Vous prenez des photos de tout

Selon une étude de la Psychological Science, prendre des photos d’un moment important affecte la façon dont vous vous en rappelez. Les sujets de cette étude devaient prendre des photos d’œuvres d’art dans un musée. A la fin du tour, ils ont eu plus de mal à se rappeler des objets qu’ils ont photographié comparé aux sujets qui ne prenaient pas de photos. Rangez vos appareils et savourez le moment présent.

Vous laissez les autres vous tyranniser

Cette tyrannie n’est pas propre aux bancs d’école. A peu près 54 millions d’employés aux États-Unis sont la cible de collègues méchants qui les tyrannisent. Prenez rendez-vous avec votre thérapeute qui pourra élaborer avec vous une stratégie efficace pour ne plus vous laisser maltraiter.

Vous ne faites pas de sport.

Si vous devenez plus actifs 3 fois par semaine, votre risque de tomber en dépression diminue de 19% selon les études. Sortez dehors et bougez ! Ça n’a pas besoin d’être pour une longue durée, prenez une petite marche ou faites des courses, ça aidera votre cerveau à rester actif et éloignera la dépression.

Vous remettez tout à plus tard.

Pensez à tout ce que vous remettez à plus tard et dites-vous que plus vous attendez plus la tâche sera ardue. Faites une activité qui vous détend avant d’entames ces taches. Ecoutez de la musique ou cuisinez, de cette façon vous arriverez à votre tâche plus détendu.

Vous êtes dans une relation toxique

Beaucoup de personnes ne réalisent pas que leur stress et leur anxiété sont le résultat d’une relation toxique. Leurs partenaires leur font croire que c’est de leur faute, qu’ils sont incompétents et bons à rien et cela leur prend parfois des années avant de s’en rendre compte.