La différence entre le bon stress et le mauvais stress

Vous avez certainement entendu dire qu’il y a le « bon stress » et le « mauvais stress ». L’un est bon pour nous, pour notre fonctionnement et notre évolution, l’autre peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique.  Le « bon stress » peut devenir mauvais et vice versa. Alors comment les distinguer ?

« Bon stress » versus « mauvais stress »

Le « bon stress » est le genre de stress que l’on ressent lorsqu’on est excité. Notre rythme cardiaque est plus rapide, nos hormones changent mais il n’y a aucune peur ressentie. On le ressent par exemple lorsqu’on est sur des manèges ou qu’on se présente à notre premier rendez-vous amoureux et il nous aide à nous sentir en vie.

Le stress duquel on devrait se préoccuper est le “stress chronique” qui surgit lorsqu’on est confronté à un facteur stressant de manière répétitive et auquel on sent qu’on ne peut échapper. Un travail stressant ou une vie de famille malheureuse peut provoquer du stress chronique. Mais l’être humain n’est pas fait pour supporter le stress chronique, c’est pour cela que des maladies physiques et mentales surgissent.

Comment le « bon stress » peut devenir du « mauvais stress »

Le « bon stress » peut devenir mauvais pour vous si vous le ressentez trop souvent. Ajouté au stress chronique il peut être très mauvais pour la santé. C’est pour cela qu’il est important d’être capable de savoir quand vous avez eu assez de stress et de vous arrêter.

Comment le « mauvais stress » peut devenir du « bon stress »

Pas tous les mauvais stress ne peuvent devenir bons mais il est possible de changer votre perception de certains agents stressants dans votre vie et cette nouvelle perspective peut changer votre relation avec ce stress. Le corps réagit fortement à ce qu’il perçoit comme une menace donc s’il y a des situations que vous ne percevez plus comme menaçantes, votre corps réagira moins. Par exemple si vous percevez une situation comme un défi à relever, le stress ressenti sera différent que si vous la percevez comme une situation apeurante et menaçante. Réévaluez les événements dans votre vie, il y en a certainement quelques-uns pour lesquels vous pourrez changer de perception. Essayez de voir les bénéfices cachés de chaque situation et comment vous pouvez utiliser vos forces et qualités pour ne plus les considérer comme menaçantes.

En règle générale, il est bénéfique d’avoir du bon stress dans notre vie. En enlevant le plus de stress chronique que possible, en changeant vos perceptions et en ajoutant des activités positives vous pourrez créer un bon équilibre dans votre vie.