Comment vous débarrasser de vos croyances négatives

“La sagesse ce n’est rien de plus que de la tristesse guérie” Robert Gary Lee

On ne s’en rend pas compte mais notre plus grand saboteur est nous-même. On se construit une série d’idées et de jugements sur nous-mêmes qui sont influencés par notre façon de voir les choses et qui sont dans la plupart des cas faux et négatifs. On finit par construire notre réalité autour de ces idées erronées.

Voici comment vous débarrassez de vos croyances négatives et changer votre réalité :

1. Identifiez et acceptez vos émotions

Où dans votre corps les ressentez-vous? Comment les ressentez-vous? Quelles pensées vous viennent en tête?

Ces pensées sont ce que votre cerveau interprète comme étant la réalité, votre réalité. Mais ces pensées ne sont pas vos émotions, elles sont juste l’interprétation que vous vous faites de votre réalité.

Pour changer votre réalité il faut donc changer vos pensées. Dites par exemple « Je me sens triste » au lieu de « Je suis triste ». Cela crée une distance avec vos pensées et émotions. Maintenant demandez-vous pourquoi vous ressentez ces choses-là.

2. Remplacez vos vielles réalités avec des nouvelles.

Pour cela appuyez-vous sur des faits qui confirment et appuient vos nouvelles réalités.

Par exemple vous pouvez remplacer : « Je suis un incapable » par « Je suis capable, j’ai juste des difficultés à cause de … et je l’accepte. Maintenant je fais les efforts nécessaires pour m’améliorer »

3. Répétez-vous les nouvelles réalités.

Remarquez quels sentiments sont apparus et comparez-les à ceux qui sont apparus après l’étape 1.

Quels sentiments ont l’air les plus réels pour vous maintenant ?

Plus vous pratiquez ces étapes, plus vous sentirez vos pensées et votre réalité changer.

4. faites quelque chose de constructif avec ces nouvelles réalités.

Écrivez, faites de la musique, dansez, lisez, faites du sport ! Il est important de faire une activité physique.

Faites quelque chose qui exprime comment vous vous sentez actuellement, qui ancre dans votre corps et votre esprit votre nouvelle réalité.

A chaque fois que votre vieille réalité revient, refaites toutes les étapes précédentes. Encore mieux, n’attendez pas que ces idées reviennent, faites cet exercice tous les jours. Les idées négatives sont souvent inconscientes et donc on les détecte difficilement. Mais plus vous pratiquerez plus vous serez capable de les identifier.