Les affirmations positives comme outil de gestion du stress

Les affirmations positives sont un outil incroyablement efficace pour reprogrammer notre inconscient du mode de pensées négatives au mode de pensées positives. Le principe consiste à formuler des affirmations positives sur la façon dont vous voudriez que les choses soient dans votre vie et de vous les répéter jusqu’à ce qu’elles fassent partie intégrante de votre façon de penser et de voir le monde.

Voici un petit guide pour formuler vos propres affirmations positives:

Pensez à ce que vous voulez manifestez dans votre vie

Cela veut dire de penser au comportement voulu ou à la chose que vous voulez obtenir. Voulez-vous vous sentir plus en paix ? Voulez-vous avoir un style de vie plus stable ? Voulez-vous une meilleure situation financière ? Tenez un journal où vous exprimerez ce qui est important pour vous et comment vous pourrez atteindre les buts que vous vous êtes fixé. Une bonne façon de commencer est d’imaginer ce que pourrait être votre vie idéale.

Créez des affirmations

Une fois que vous avez une idée de ce que vous voulez, créez des affirmations qui concordent avec vos objectifs. Formulez vos phrases comme si ces choses étaient vraies et non comme si vous attendiez qu’elles le deviennent. Par exemple « Je suis en paix tous les jours » c’est mieux que « J’aimerai me sentir en paix »

Assurez-vous que vos affirmations sont positives

Quand vous formulez vos affirmations assurez-vous qu’elles soient positives. Exprimez ce que vous voulez voir se concrétiser et non les choses que vous ne voulez pas. Par exemple au lieu de dire « Je ne veux pas me sentir stressé » dites « Je me sens apaisé » car l’inconscient ne comprend pas toujours la négation et tout ce qu’il enregistre est le mot « stressé », donc évitez le négatif.

Vos affirmations doivent être réalistes

Faites des affirmations réalistes car si vous affirmez des choses qui ne le sont pas, votre esprit logique viendra s’y opposer et ne laissera pas votre inconscient les absorber.

Une fois que vous avez formulé vos affirmations positives, voici quelques idées amusantes pour les intégrer dans votre vie de tous les jours:

La répétition

C’est probablement la façon la plus simple de rendre vos affirmations effectives. Répétez-vous les régulièrement, de préférence à voix haute.

Enregistrement

Enregistrez-vous entrain de répéter vos affirmations et écoutez votre enregistrement en conduisant ou en marchant ou même en vous relaxant dans votre salon. Parlez avec une voix douce et calme et vous pouvez même rajouter une musique de fond qui pourra vous détendre et vous calmer.

Sur des Post-Its

Une autre façon amusante de faire des affirmations positives est de les écrire sur des Post-Its et de les coller un peu partout dans votre maison, sur votre frigo, sur le miroir de votre salle de bain etc.

Auto-Hypnose

Pour vraiment augmenter l’effet des affirmations positives utilisez l’auto-hypnose. C’est une manière efficace de vraiment les graver dans votre inconscient beaucoup plus rapidement que si vous le faites dans un état de conscience.