12 Aliments pour réduire l’anxiété

L’anxiété est un mal qui touche des centaines de millions de personnes dans le monde et plusieurs d’entre elles prennent des médicaments pour gérer leur mal être. Mais parfois quelques ajustements alimentaires peuvent faire une grande différence.

Dans un cadre préventif ou pour des cas légers d’anxiété, certains aliments peuvent aider les personnes anxieuses à se sentir mieux. En voici une liste.

1. Les huitres

Les recherches ont établi qu’un manque de zinc et une augmentation du cuivre dans le corps peuvent provoquer l’anxiété. Le zinc est responsable du bon fonctionnement des neurotransmetteurs et de l’adaptation au stress.

Les huitres sont une très bonne source de zinc qui aide à balancer aussi le taux de cuivre dans le corps. Il est important de noter que les graines et les céréales contiennent de l’acide phytique qui bloque l’absorption du zinc.

2. Le thé à la camomille

Il a été prouvé que ce thé a des effets calmants et réduit l’anxiété

3. Le thé Rooibos ou thé rouge

Le Rooibos est un thé africain aux propriétés calmantes naturelles. Les chercheurs sont en train de tester ses effets sur le cortisol, l’hormone reliée au stress.

4. Le Kéfir

Les intestins sont considérés comme le second cerveau de notre corps car ils contiennent 95% de l’hormone du bien-être, la sérotonine. Avec plus de 100 millions de neurones, la santé de vos intestins est essentielle pour gérer votre anxiété.

Le kéfir, qui est une ancienne boisson fermentée, est le probiotique le plus puissant qui existe et il peut équilibrer le débalancement des bactéries dans vos intestins. Ce débalancement peut altérer la chimie du cerveau.

5. La dinde

Le tryptophane contenu dans la viande de dinde est un précurseur de la sérotonine, ce qui vous aide à vous sentir calme après avoir consommé de la viande de dindon.

6. Curcuma

Le curcuma a des qualités neuroprotectrices qui aident à améliorer l’humeur. Il a été prouvé qu’il avait un effet majeur sur les troubles dépressifs qui sont directement liés aux troubles anxieux.