20 Astuces pour passer une bonne journée au travail

11. Entourez-vous d’affirmations positives.

Ecrivez sur papier des affirmations positives comme “Respire”, “Détends-toi”, “Tu es capable” et accrochez-les partout sur votre bureau.

12. Libérez votre bureau des choses inutiles.

Avoir trop de choses sur un bureau peut créer du stress et de l’anxiété. Réservez 15 minutes par jour pour vider une partie de votre bureau, soit un tiroir ou une armoire. Vous vous sentirez immédiatement plus léger.

13. Créez un espace “santé”.

Réservez un endroit pour vos collations santé comme des fruits, des noix, des jus etc.

14. Tenez-vous loin des distributrices.

Grace à votre espace santé vous n’aurez plus besoin de vous approcher des machines distributrices.

15. Suggérez des menus plus santé dans votre lieu de travail.

Joignez-vous à d’autres collègues pour commander ensemble des paniers de fruits ou bien pour que chacun amène un produit santé fait maison et échangez-vous les recettes.

16. Allégez votre déjeuner.

Prendre de grandes portions au déjeuner nous fatigue. Evitez les pâtes et les fritures et privilégiez les salades et les légumes.

17. Hydratez-vous sainement.

Hydratez-vous souvent en buvant de l’eau ou de l’eau de coco naturelle sans sucre ajouté ou bien encore du thé. On confond souvent la faim avec la soif, alors dès que vous sentez que vous avez faim, buvez d’abord de l’eau.

18. Ne cédez pas à la tentation sucrée de l’après-midi.

Buvez du thé à la place ou prenez des noix et des dattes.

19. Etirez-vous.

Eloignez-vous de votre bureau et mettez les deux pieds à plat au sol. Mettez vos mains sur vos cuisses, juste en haut des genoux et arquez votre dos pour voir le plafond en inspirant. A l’expiration courbez votre dos en rentrant votre tête vers votre poitrine. Répétez 5 à 8 fois.

20. faites une mini-méditation d’une minute.

Mettez vos mains un peu plus haut que votre nombril pour sentir le mouvement de votre respiration. Inspirez et bloquez votre inspiration en comptant jusqu’à 3. Expirez et bloquez en comptant jusqu’à 3. Continuez cette respiration pendant 1 minute. En inspirant dites “Je suis” et en expirant dites “En paix”.