Le sport vous permet de mieux penser

Il y a plein de bonnes raisons pour faire du sport, comme prévenir les maladies cardiaques et le diabète. Peut-être voulez-vous perdre du poids ou prévenir la dépression ou peut-être juste avoir une meilleure apparence physique. Mais voici une autre bonne raison, moins connue, pour laquelle vous devez faire du sport : le sport change le cerveau de manière à le protéger contre la perte de mémoire et les facultés de réflexion.

Dans une étude de l’Université Columbia, les chercheurs ont trouvé que l’activité d’aérobie pratiquée régulièrement augmente la taille de l’hippocampe, la région du cerveau impliquée dans l’apprentissage et la mémoire verbale. Les exercices basés sur la musculation et la résistance n’ont pas donné les mêmes résultats.

Le sport et le cerveau

Le sport aide la mémoire et la réflexion de manière directe et indirecte. Les bienfaits du sport viennent directement de sa capacité à réduire la résistance à l’insuline, à réduire l’inflammation et à stimuler les facteurs de croissance et les nouvelles cellules du cerveau.

Indirectement, le sport améliore le sommeil et l’humeur et réduit le stress et l’anxiété qui peuvent causer ou contribuer au déclin cognitif.

Plusieurs recherches ont suggéré que les personnes qui font du sport ont les parties du cerveau responsables de la mémoire et de la réflexion plus grosses que celles des personnes qui ne font pas de sport. Un entrainement d’au moins 6 mois peut nous aider à développer ces parties du cerveau.

Faites le test

Commencez par marcher une heure 2 fois par semaine pour augmenter la fréquence petit à petit. Si cela ne vous convient pas essayez la natation, le tennis ou encore la danse. Les activités ménagères intenses comptent aussi.

Vous manquez de motivation ? Essayez de vous inscrire à des cours de groupe ou engagez un entraineur personnel si vous en avez les moyens. Suivez vos résultats de près pour vous rendre compte de votre évolution. L’important est de ne pas arrêter !