Les 12 pires habitudes pour votre santé mentale

Vous prenez la vie trop au sérieux

Si vous tombez dans la rue et au lieu d’en rire vous rougissez de honte, il est temps que vous preniez la vie moins au sérieux. Il y a plusieurs études qui démontrent les bienfaits du rire sur la santé. Le rire est le remède miracle contre la dépression et l’anxiété. Regardez des émissions drôles ou passez plus de temps avec des amis qui vous font sourire.

Vous ne dormez pas

Le sommeil affecte tous les aspects de notre vie, il affecte nos capacités mentales et émotionnelles ainsi que le fonctionnement de notre corps. Le sommeil est ce dont notre corps a besoin pour se régénérer sans disfonctionnements. Identifiez ce qui vous empêche de dormir et trouvez des solutions pour retrouver un sommeil sain.

Vous n’etes jamais seul

Entre les enfants, votre partenaire et votre travail il est difficile de trouver du temps pour soi. C’est un facteur déterminant qui peut causer la dépression. Prenez des rendez-vous avec vous-même et faites-en un rituel que rien ne peut déranger.

Vous ne parlez a personne

Si vous utilisez les médias sociaux pour rester en contact avec vos amis, vous n’avez pas un contact adéquat. Les médias sociaux devraient être un divertissement et non votre première source de contact humain. Privilégiez les rencontres face à face avec vos amis, il n’y a rien de tel que de sentir la chaleur humaine.

Vous ne pouvez pas vivre sans votre téléphone

Posez-vous la question quand c’était la dernière fois que vous avez été sans aucun appareil électronique autour de vous ? Si vous ne vous en souvenez pas ce n’est pas bon signe. On est surstimulés avec tous ces appareils autour de nous et on ne repose jamais complètement notre corps et notre esprit, ce qui peut mener à de l’anxiété. Créez un moment une fois par semaine où vous serez déconnecté de tous vos appareils.

Vous faites plein de choses à la fois

On le fait tous ! On mange à notre bureau, on regarde Facebook en même temps que la télé etc. Plusieurs personnes pensent qu’elles sont plus productives de cette façon mais ce n’est pas le cas. Ca nous stresse plus qu’autre chose et ça nous rend imperméables à ce qui se passe autour de nous et incapables de communiquer avec notre entourage.

Faites une chose à la fois et profitez de chaque moment de ce que vous faites.