5 Astuces pour une alimentation équilibrée

Nous sommes submergés d’informations concernant la façon qu’on devrait manger et quels aliments devons-nous consommer. Mais qui et quoi croire ?

Voici quelques astuces à suivre peu importe vos préférences alimentaires, vos problèmes de santé ou votre régime :

1. Éliminez la fausse nourriture

Il est temps de délaisser tout ce qui n’est pas naturel et se tourner vers les aliments biologiques et non emballés.

2. Mangez au moins 500 gr de fruits et légumes par jour

Les fruits et légumes sont riches en fibres et en probiotiques. Quand vos bactéries sont contentes, vous l’êtes aussi car elles aident à la production de vos neurotransmetteurs.

Une grande salade pour le déjeuner quelques fois par semaine ou des céleris au fromage comme gouter ou encore des carottes et des pommes sont toutes des options bonnes pour votre santé.

3. Dites non au mauvais gras et oui au bon gras

Vu que plusieurs toxines sont solubles dans le gras, assurez-vous que les gras et les huiles que vous consommez sont biologiques. Les gras comme les Oméga 3 se trouvent dans le poisson, l’huile de coco, les olives et les avocats.

4. Mangez les glucides avec modération

Certains peuvent manger des glucides en grande quantité sans développer une résistance à l’insuline. D’autres doivent complètement les bannir pour perdre du poids , pour guérir un diabète de type 2 ou pour éliminer d’autres maladies chroniques. Le taux d’insuline est le facteur le plus important à prendre en compte lorsque vous choisissez la bonne alimentation pour vous.

5. Personnalisez votre alimentation selon votre métabolisme

Il n’y a pas un seul régime alimentaire qui convient à tout le monde, peu importe ce qu’on vous dit.

Une alimentation riche en fruits et légumes est bonne pour pratiquement tout le monde mais ça ne devrait pas être la seule chose qu’on mange. L’important est de s’assurer que nous avons tous les nutriments dont nous avons besoin.