12 Aliments pour réduire l’anxiété

7. Les abats

Les abats sont l’une des meilleures sources de nutriments nécessaires pour combattre l’anxiété comme le zinc et la vitamine D. ils contiennent des quantités importantes de Choline nécessaire à la synthèse des neurotransmetteurs acétylcholine. Le foie est aussi riche en vitamine B nécessaires pour la méthylation, qui est un processus métabolique responsable pour la bonne synthèse des neurotransmetteurs qui régulent l’humeur.

8. Les avocats

Ce fruit est excellent pour la santé du cerveau et pour l’anxiété. Il contient du potassium qui baisse naturellement la pression dans le sang. Il contient aussi de la vitamine B et des gras mono insaturés nécessaires aux neurotransmetteurs et à la santé du cerveau.

9. Le chocolat noir

Les recherches ont démontré que les personnes qui consomment une boisson au chocolat noir tous les jours se sentent plus calmes que celles qui n’en consomment pas.

10. Les asperges

Les asperges contiennent de l’acide folique dont la carence peut entrainer un mauvais fonctionnement des neurotransmetteurs et provoquer l’anxiété. Une portion peut nous fournir jusqu’à 60% de nos besoins quotidiens en acide folique.

11. Les légumes verts à feuilles

Les légumes verts à feuilles comme la bette à carde et les épinards sont riches en magnésium qui est un calmant naturel.

12. Les viandes grasses

L’inflammation est un facteur déterminant pour la santé du cerveau et l’anxiété, et les Oméga 3 sont excellents pour réduire l’inflammation et aider à augmenter le taux de cortisol et d’adrénaline. Ces Oméga 3 se trouvent dans le saumon de l’atlantique et dans le bœuf nourri à l’herbe.