Musclez votre cerveau en musclant votre corps

L’exercice physique est nécessaire pour notre bien être général mais juste quelques courtes séances d’entrainement de 14 à 40 minutes aident au maintien et à l’amélioration des capacités cognitives.

Voici quelques façons d’utiliser l’exercice pour augmenter vos facultés mentales peu importe votre âge:

1. Pour améliorer vos facultés mentales pensez à faire des séances d’entrainement courtes et intenses. Quelques minutes de corde à danser ou de course à pied peuvent rapidement augmenter le flux du sang dans le cerveau et améliorer la transmission de signaux à travers les cellules nerveuses.

2. Pratiquer de l’exercice régulièrement réduit et prévient la dépression . Les études ont démontré qu’en brulant 350 calories, 3 fois par semaine à l’aide d’une activité physique modérée les symptômes de la dépression diminuent autant qu’en prenant des antidépresseurs.

3. Choisissez des exercices qui impliquent la coordination des différentes parties de votre corps. Ceci oblige les cellules du cerveau à se développer. Les exercices compliqués peuvent aussi améliorer la concentration en forçant une activité intense du cerveau.

4. Pour garder la mémoire, même une activité physique modérée peut être bénéfique. Les personnes âgées qui pratiquent une activité physique telles le jardinage ou la marche ont moins de perte de mémoire et présentent moins de risque de sénilité.