5 Façons de booster votre système immunitaire

Même si les recherches sont encore en cours, les scientifiques préconisent l’utilisation du bon vieux bon sens pour renforcer notre système immunitaire. Cela se traduit par une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress.

Voici 5 façons de booster votre système immunitaire :

1. Consommez plus de vitamine D

Si vous n’arrivez pas à avoir l’exposition au soleil qu’il faut, prenez des suppléments de vitamine D.

2. Soignez vos intestins

Un équilibre sain dans les bactéries des intestins aide à maintenir un bon système immunitaire.

3. Utilisez les antibiotiques intelligemment

Les antibiotiques ont été une percée dans le monde de la médicine pour la guérison des infections mais ils éliminent beaucoup de bonnes bactéries.

4. Arrêtez de fumer

Plus facile à dire qu’à faire mais si vous réussissez vous en verrez les bienfaits très rapidement. La cigarette est liée à au moins 24 maladies selon Santé Canada.

5. Diminuez le sel

Des chercheurs de l’université de Yale ont trouvé qu’une grande consommation de sel augmente l’inflammation des cellules immunitaires liées aux maladies auto-immunes.