Comment le sport améliore votre vie sexuelle

Savoir que le sport améliore notre sexualité est certainement plus motivant pour aller nous entrainer que notre santé ou notre poids !

Le sport peut certainement vous aider à mieux paraitre mais ça vous donne aussi plus d’énergie pour votre vie sexuelle . Vous savez déjà à quel point le sport est important pour votre santé mais vous ne savez peut-être pas que les études ont trouvé un lien direct entre l’activité physique et l’impuissance. En faisant plus de sport vous aurez une vie sexuelle plus épanouie.

Voici ce que vous devez faire pour une meilleure sexualité :

Endurance musculaire : pour une sexualité plus active vous devez bâtir un bon cardio. Ce dernier rend votre cœur plus fort et permet à votre corps de fonctionner normalement. Faites une activité cardiovasculaire 3 à 4 fois par semaine comme de la marche ou la course à pied ou la natation.

Endurance musculaire : Durant vos rapports vous devez parfois garder longtemps des positions peu confortables. En bâtissant votre endurance musculaire, vous pourrez garder ces positions plus longtemps et profiter de plus longs moments de plaisir. Commencez par un programme de base 2 à 3 fois par semaine si vous n’êtes pas très sportif et établissez un programme sur mesure pour vous.

Force : En plus de l’endurance musculaire mentionnée plus haut, la force vous aidera à garder certaines positions difficiles plus longtemps. Veillez à utiliser assez de poids pour que votre dernière série de répétitions soit dure mais pas impossible à exécuter, et si vous êtes une femme faites attention à ne pas trop gonfler vos muscles.

Flexibilité : Etre flexible améliore la sexualité car ça vous permet d’exécuter vos positions préférées sans inconforts. Après chaque entrainement, étirez-vous et incorporez un peu de yoga à votre routine. Le yoga a aussi un effet relaxant qui peut vous aider à réduire la fatigue et améliorer votre humeur.

Rappelez-vous qu’il a été prouvé que le sexe et le sport diminuent le stress, alors pratiquer les deux sur une base régulière vous aidera à rester calme et détendu. Le sport aide aussi à augmenter votre désir sexuel car il aide à diminuer le stress qui nous empêche parfois d’être « d’humeur ». Jumelé à une alimentation saine et un sommeil normal, il vous donnera aussi une meilleure libido.

Lors d’une relation sexuelle, une personne pesant 60 kilos peut bruler jusqu’à 7 calories par 5 minutes. Gardez ce rythme pendant 1 heure et vous brulerez jusqu’à 88 calories !