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Notre cerveau n’est pas fait pour rester concentré plus qu’un certain temps, c’est pour cela qu’il faut savoir s’arrêter pour une courte pause à intervalle régulier pour mieux continuer. Une technique simple et efficace pour vous aider à mieux gérer votre temps est la Technique Pomodoro, créée par l’italien Francesco Cirillo. Elle consiste tout simplement à segmenter vos journées de travail pour avoir plus de résultats.

Comment cette technique fonctionne

Un pomodoro (tomate en italien), qui est en fait un minuteur en forme de tomate, équivaut à une période de 25 minutes. Chaque période de 25 minutes équivaut à une activité.

Il faut donc se concentrer sur une activité spécifique pour 25 minutes. Une fois les 25 minutes écoulées (et que le minuteur sonne), on prend une pause de 3 à 5 minutes.

Après 4 pomodoro, on peut se permettre une pause plus longue de 10 à 15 minutes.

Si nos taches sont courtes on peut en combiner plusieurs en un pomodoro.

Cette technique est efficace aussi pour les personnes qui souffrent de déficit d’attention. Chaque fois qu’une idée nouvelle ou une distraction émerge, ces personnes peuvent noter ces idées sur papier et y revenir après le pomodoro.

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